幸福體質養成術如何培養幸福體質，讓 「幸福」像隨身配件、像溫暖的光，有你在的地方都能感受幸福。
有了「幸福體質」，就能吸引更多的幸福。無論是1個人的自由或2個人的相伴，都能享受幸福
因為幸福與愛一樣，不是一種外在的追求，是心靈的充實與滿足的存在狀態，是也能夠帶給別人幸福感的。
癮【愛情就像咖啡癮】如果你有喝咖啡的習慣，那你一定能理解戒斷咖啡的掙扎與不易，對於咖啡的成癮，其實也是快樂內分泌- 多巴胺的作用有關，它令人產生愉悅的感覺，但也令人上癮，甚至難捨難分。
熱情【不小心就墜入愛河】愛情也是會令人上癮，當你被某人吸引，於是內心的小鹿亂撞，撞翻了這瓶多巴胺的魔力瓶子，在多巴胺的作用下戀愛腦開始趨動你追求建立關係、及能夠在一起的渴望。
當你在談戀愛時，多巴胺讓愛情成為一種上癮，它常常令人無法自拔；讓分離充滿焦慮與不安，但它也賦予戀愛中的人動力去克服困難、向前邁進；
多巴胺是如此地令人快樂與滿足，它的義無反顧甚至讓人不惜與理智及現實對抗與脫節。
幸福【愛的關係需要意志力】當然，「愛」不是只有激素與生理的反應，它也與個人的生命經驗、認知、情緒與感受有關。
當我們在長時間的陪伴和相處之下，歷經磨合，彼此是否身心靈契合，才是情感得以長久的要素，這就與催產素有關，它提升同理心、促進溝通、促進信任、是維繫情感的要素，它讓多巴胺之戀昇華、讓彼此情感能夠連結、依戀關係得以維持，並能夠感受彼此滿滿的愛意、歸屬感與安全感。
自由【自造一個人的幸福感】幸福其實源於「腦內荷爾蒙」的分泌？！
當我們感覺到「幸福」時，腦內會分泌多巴胺、血清素、催產素、安多酚、腎上腺素、正腎上腺素等，100多種使人感到幸福的神經傳導物質（荷爾蒙）。
「自造幸福」一書的作者~身心科醫師 樺澤紫苑，從事腦科學研究多年，他發現其實獲得幸福沒有那麼難，只要從生活中養成一些小習慣，就能隨時讓大腦分泌「自造幸福」的3大賀爾蒙，打造幸福體質。
《血清素》是帶來清爽、安定、放鬆的幸福感。當身體維持在良好的狀況，身心的愉快舒爽便會產生血清素帶來的療癒感，令人有充份的自信與安全感；在獲得認同或受到尊重時，血清素也會增加，但是找不到自己的存在價值時，血清素則會下降。
自造方法 ➤
靜坐冥想、跑步或晨間散步、騎車、曬太陽、走進大自然、游泳、覺察訓練、打掃淨化空間、斷捨離舊物品
《催產素》是與人或寵物建立連結、被愛包圍的幸福感。在與他人交流、連結時產生的親密感，與被愛包圍的安定感都會產生催產素，所以又稱為愛情激素，它影響著同理心、信任感、歸屬感、性活動，也具有生理和心理層面的影響，包括社會行為和情緒。
自造方法 ➤
跟毛小孩玩、跟小貝比玩、看動物或可愛影片、牽手、擁抱、給予讚美與感謝、與親友聚會聊天、寫感恩日記、做志工或為別人服務
《多巴胺》會讓心跳加速，產生興奮的幸福感。經由努力與追求，所產生的興奮感與成就感，能讓心情感到愉悅、興奮與精力充沛，也影響記憶力、注意力等。
自造方法 ➤
享受飲食、照顧好自己、完成一個任務、獎勵自己、慶祝小小的成功、學習新的課程或技能、投資自己、好的生活習慣、提升自我肯定、適當地玩樂
《腦內啡》是大腦自造的天然止痛藥，具有減緩疼痛、抗憂鬱、帶來樂觀、開朗的情緒…等好處，並提升自尊心和自信心、與抗壓性，進而減輕面臨陌生環境的壓力。它可以激發腦內的快樂泉源，但腦內啡也會有造成上癮的潛在因素，有些人為了追求大腦的刺激，沉迷於危險的活動或是傷害自己，從中得到愉悅感。
自造方法 ➤
有氧瑜珈運動、笑口常開、聽講笑話、練習腹式呼吸、精油或種植物、吃適量的黑巧克力、接觸或學習新事物、完成設定的目標、完成具有挑戰性的活動
平衡【情感和諧的4元素】 1. 成長
2. 分享
3. 溝通
4. 身心的完整
「當你們超越人性層面的戀愛經驗，將焦點放在成長、分享、溝通、與身心的整 時，這往往使你們更能體驗那超越人類經驗的聖愛力量。」
──光的課程 行星三 粉紅色之光
我們的一生有許多愛的體驗，它充滿著熱情與巨大的魅力；人性自我與肉體層面的愛，帶來關係的許多挑戰、經歷與變遷，但唯有讓這4個元素成為彼此學習愛的體驗與工具時，才能邁向愛的健康性、完整性、向愛的真正力量打開，突破情感與關係中的層層籓籬。
冒險【一場探索自我的旅程】這些知識是被確定的、已知的經驗，但它不能夠保證或確定得到什麼樣的效果，所以你必須去嚐試與體驗，因為能不能或如何掙脫舊習就是當中的不確定因素。
就像一場冒險，你必須出發，尋找愛與幸福的過程很有可能會走入歧途，會有犧牲、掙扎與痛苦，但有一件事是可以確定的是，愛的課程將會帶來成長。
最終，你會發現，我們在找尋的不是某一個靈魂伴侶，而是完整的自己，是能自己創造幸福、也能帶給人幸福與舒服的人。
挺自己【探索身體的奧秘開啟內在的潛能】當心靈無能為力時讓，轉移注意力去做這些能提升幸福荷爾蒙的活動。把焦點放在打造好體質，讓身體與健康的基底帶領你穿越人生重重的迷霧。
當你感覺彷彿在黑暗的低谷中，當你感到無能為力時，萎靡的身體反而會流失更多的能量。
你的心靈只是暫時沒有力量，所以就先創造身體的力量，身體的活動不需要太用腦袋，心靈沒有力量時沒辦法、也不適合勉強自己多思考。
所以把肩挺起來、把胸打開，心輪自然而然能感受到新的能量；
漸進的做些核心運動，腰桿有力量了，太陽神經叢脈輪的自信與力量就會建立起來，便能逐漸從無力感的狀態解脫與重生；
當能夠逐漸建立起良好的飲食、生活作息與活動，大腦神經系統與腺體的調節就能回歸於平衡，自我的情緒與思維的穩定，就能提升自律能力、與掌握未來的能力。
身體是靈魂、光與能量的容器，光潔與完好的容器才能蓄積更多的創造美好未來的實力與基底，否則一昧的追求能量、再多美好的能量也只能在破碎與遺憾中流失。
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戀人的腦袋裡到底花生什麼事愛情是一連串神經傳導物質的訊號原來愛情都是身不由己掌握幸福的關鍵「自造幸福」掌握身體的奧秘開啟內在的幸福力量打造幸福體質吸引美好幸福發現「自己就是愛」的旅程有了讓自己幸福的能力才能帶給別人幸福你是靈魂、你是光、你是愛、你就是力量願地球清淨，世界和平，人人友愛圖/Pixabay，感謝所有的美好與分享，讓祝福與榮耀歸予原創者、正在觀看的您、與這美麗的世界感謝分享：
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